Mit der Yogamatte um den Körper gebunden durch die Straßen und ins nächste Yogastudio gehen. Den Hype um Yoga hast du sicherlich schon mitbekommen. Ist der Hype berechtigt und ist da wirklich was dran? Wie Yoga wirkt und warum die Praxis so wertvoll sein kann, das erkläre ich dir kurz und knapp in diesem Artikel.
Wieso eigentlich Yoga praktizieren? In Dithmarschen oder sonst wo.
Je nachdem wo du wohnst, stellt sich erstmal die Frage, wie groß das Yoga Angebot ist. In kleineren Städten, wie z. B. in Heide und der Umgebung in Dithmarschen, ist das Angebot sicherlich kleiner als in einer Großstadt wie Hamburg.
Das Angebot in kleineren Städten nimmt auch stetig zu – aber welche Vorteile hat die regelmäßige Yoga-Praxis eigentlich? Hier sind ein paar Beispiele:
- Stressreduzierende Wirkung
- Senkung des Blutdrucks
- Kräftigung der Muskeln
- Positive Wirkung auf dein Nervensystem
- Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit
- Vorbeugung von Schlaflosigkeit
- Linderung von Rückenbeschwerden oder Migräne
- Besänftigung deines Gedankenkarussells
- Verbesserung deiner Körperhaltung
Das sind einige Benefits, die bei einer regelmäßigen Yogapraxis eintreten können. Das kann sich bei jedem Menschen natürlich anders auswirken. Let’s try it.
Tipps für den Einstieg
Vielleicht fragst du dich nun auch, ob Yoga was für dich wäre. Dann solltest du es auf jeden Fall einmal ausprobieren. Hier gibt es einige Dinge, die du beachten kannst. Es ist sehr ratsam zu Beginn einen Einsteigerkurs zu buchen. Wieso? Weshalb? Warum?
Das erkläre ich dir sehr gern:
- Du bekommst Step-by-Step die verschiedenen Haltungen erklärt – vor allem die Basic-Haltungen, die in vielen Klassen unterrichtet werden
- Hands-On-Adjustments werden in der Stunde gegeben – d. h. du bekommst direkt Korrekturen, um die Haltungen richtig auszuführen
- Für alle anderen TeilnehmerInnen ist Yoga auch ein neues Feld
- Du bekommst direkt Kontinuität in deine Yogapraxis, da der Kurs oftmals über mehrere Einheiten ausgelegt ist
- Buche den Kurs mit einer Freundin oder einem Freund – dann könnt ihr gemeinsam die Yogawelt erkunden und euch austauschen
- Solltest du körperliche Beschwerden haben, kann die Yogalehrerin oder der Yogalehrer hierauf eingehen
- Nimmt dir die Befürchtung, dass du flexibel sein musst, um mit Yoga zu starten – auf die richtige Ausführung der Haltungen kommt es drauf an
Du hast Yoga schon einmal ausprobiert und es hat dir nicht gefallen?
Das ist auf jeden Fall vorstellbar. Es gibt unzählig viele YogalehrerInnen. Zum einen gibt es ganz viele verschiedene Yogastile, z. B. Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga – und und und. Vielleicht hast du mit einem Stil begonnen, der dir nicht zusagt. Zum anderen hat dir der Unterrichtsstil der Yogalehrerin oder des Yogalehrers eventuell nicht gefallen. Denn auch dieser kann beim selbem Yogastil natürlich sehr stark variieren. Die einigen unterrichten eher kraftvoll, die anderen vielleicht eher sanft.
Meine Tipps also für dich:
- Probiere verschiedene Yogastile aus
- Gehe in Yogastunden von unterschiedlichen YogalehrerInnen
- Praktiziere regelmäßig: Kontinuität deiner Praxis ist enorm wichtig – vor allem zu Beginn
- Lass dich während der Praxis nicht von deinem Ego leiten – Yoga dient zu Erforschung, nicht dazu, dich in Haltungen hineinzuzwingen. Yoga kann dich in deinem Leben begleiten, wenn es du es zulässt
Aktueller Yogakurs für Einsteiger in Heide (Dithmarschen)
Am Donnerstag, 12.01., beginnt mein Einsteigerkurs in Heide im Realfit (Husumer Straße 82, 25746 Heide). In 4 Yogastunden (12.01., 19.01., 26.01., 02.02. von 19:00 – 20.00 Uhr) bringe ich dir Yoga in einer kleinen Gruppe näher. Wir erforschen die verschiedenen Haltungen und schauen uns die Haltungen Schritt für Schritt an. In den Stunden achte ich darauf, dass du die Haltungen richtig ausführst. Du hast genug Raum, Fragen zu stellen.
Ich freue mich, wenn du dabei bist. Melde dich gerne, wenn du Fragen hast oder dich anmelden möchtest.
Herzlichst
Mariko
